रोज़ सुबह सिर्फ 6 मिनट - 6 MORNING HABITS FOR WEALTH, HEALTH & SUCCESS

 रोज़ सुबह सिर्फ 6 मिनट - 6 MORNING HABITS FOR WEALTH, HEALTH & SUCCESS

हैल एलॉर्ड की कहानी - Hal Elord's Story

 हे दोस्तों, हेल एलरोड कहते हैं, वह अपने जीवन में 2 बार नीचे गिरे हैं, इसका मतलब है कि उन्होंने अपने जीवन के सबसे बुरे दौर का दो बार सामना किया है। जब वह 20 साल के थे, तब उनके जीवन में सब कुछ परफेक्ट था। वह अपनी कंपनी में अच्छा प्रदर्शन कर रहा था, और बहुत कम उम्र में एक बड़ा पद प्राप्त कर चुका था, उसकी एक अच्छी प्रेमिका थी और सब कुछ ठीक चल रहा था।

जब वह अवार्ड लेकर आ रहे थे तो नशे में धुत लोगों ने उनकी कार को काफी तेज गति से टक्कर मार दी। जिसके बाद उनकी कई हड्डियाँ टूट गईं, उनके कई आंतरिक अंग खराब हो गए, वे लगभग मरने वाले थे। उसकी सांसें थम गईं, जब पैरामेडिक आया तो उन्होंने काफी दवाई के बाद उसे होश में लाया। यह उनका पहला रॉक बॉटम था और दूसरा रॉक बॉटम 2008 में आया था।

जब अमेरिका में सबसे बुरी मंदी चल रही थी। उसकी सफलता रातोंरात फीकी पड़ गई थी, उसकी मासिक आय लगभग शून्य थी। वह अपने बिलों का भुगतान करने में सक्षम नहीं था। वह अपने घर का कर्ज नहीं चुका पा रहा था। वह पूरी तरह उदास हो गया था। वह इसे अपने जीवन का सबसे निचला चरण कहते हैं। वह कहते हैं, अगर कोई मुझसे पूछे कि सबसे खराब रॉक बॉटम कौन सा था, नशे में ड्राइवर की चपेट में आना, 11 हड्डियां टूट जाना, 6 मिनट के लिए मर जाना, भावनात्मक, मानसिक और शारीरिक दर्द से जूझना, वाकई भयानक था।

लेकिन उस वक्त परिवार, दोस्त, डॉक्टर, नर्स, सब मेरी मदद कर रहे थे, लेकिन दूसरी बार जब मैं ठीक था, लेकिन मेरे पास पैसा नहीं था, और गरीबी में जी रहा था, मैं अकेला था. मैं किसी से मदद नहीं मांग सकता था और कोई भी मेरी मदद नहीं कर सकता था, क्योंकि हर कोई अपने जीवन में उदास था। उन दोनों की तुलना करें तो दूसरा चरण जहां मुझे पैसों की समस्या थी, वह दौर मेरे जीवन का सबसे बुरा दौर था।

इस चरण में, मैं इतना उदास था, मुझे आत्मघाती विचार आने लगे। आत्महत्या मुझे एक अच्छा विकल्प लगा। लेकिन एक दिन उनके दोस्त जॉन बर्घोफे को जब उनसे बात करने के बाद उनकी हालत के बारे में पता चला तो उन्होंने अपनी बातें शेयर करनी शुरू कर दीं. 

 जॉन बर्गॉफ की जीवन बदलने वाली सलाह - Jon Berghoff's Life Changing Advice

उन्होंने बताया कि एक समय था जब मैं भी तनाव में था, मेरा जीवन भी दयनीय था, मैंने एक काम शुरू किया और इसने मेरी जिंदगी बदल दी।

वह बात सुबह चल रही थी। लेखक ने तुरंत प्रतिक्रिया दी और कहा, नहीं, मैं ऐसा नहीं कर सकता। मुझे जल्दी उठना और दौड़ना पसंद नहीं है। उस समय उनके मित्र ने एक महत्वपूर्ण पंक्ति कही, जिसने लेखक के जीवन को पूरी तरह बदल कर रख दिया। अभी आप किस चीज से सबसे ज्यादा नफरत करते हैं। सुबह दौड़ना, या आपकी वर्तमान स्थिति। इस सवाल ने उसे झकझोर कर रख दिया!

द जिम रॉन गाइड टू पर्सनल डेवलपमेंट - The Jim Rohn's Guide to Personal Development 

 जिसके बाद उन्होंने अगली सुबह से ही दौड़ना शुरू कर दिया। जब वो दौड़ते थे तो अपने iPod में एक 'पर्सनल डेवलपमेंट' ऑडियो चलाते थे, और उसे सुनते रहते थे. यह सुनते-सुनते उसने एक अहम सीख सीखी। वहां जिम रोहन बता रहे थे, कोई भी व्यक्ति उतना ही सफल हो सकता है, जितना उसका व्यक्तिगत विकास हो! जितना अधिक आप व्यक्तिगत रूप से विकसित होंगे, उतना ही आप धन को आकर्षित करेंगे।

उदाहरण के लिए, हम सभी स्वास्थ्य, खुशी, रिश्ते, करियर, आध्यात्मिकता, वित्त चाहते हैं। लेकिन हमारे व्यक्तित्व विकास का स्तर आमतौर पर 1 से 5 के बीच होता है। जब तक हम अपने व्यक्तित्व विकास में 10 तक नहीं पहुंच जाते, तब तक हम 10 के स्तर को हासिल या आकर्षित नहीं कर पाएंगे। क्या आप जानते हैं कि लेखक ने यह समझने के बाद क्या किया, वह और अधिक स्वयं सहायता पुस्तकें पढ़ने लगा।

उन्होंने सफलता के लिए आवश्यक सभी चीजें सीखीं। जब उसने यह सब किया तो उसे बहुत सी बातों का पता चला। जिसे हर लेखक उनसे करने को कह रहा था। जब उन्होंने इतने पाठ्यक्रम और किताबें पढ़ीं, तो उन्होंने बहुत कुछ सीखा। उसने सोचा, वह सब कुछ एक साथ करेगा जो लेखक उसे बता रहे हैं। क्योंकि हर लेखक अलग-अलग बातें बता रहा था,

जल्दी उठने के 4 सबसे शक्तिशाली पाठ - 4 Most Powerful Lessons To Wake Up Early

 अगर मैं यह सब करूं तो यह इतना शक्तिशाली होगा। इसलिए, उसने फैसला किया कि वह जल्दी उठेगा, जिसे कई किताबें जल्दी उठने के लिए कह रही थीं, और उठने के बाद, वह 6 अलग-अलग काम करेगा, जो अलग-अलग किताबें उसे करने के लिए कह रही हैं। इस वीडियो में, मैं आपको जल्दी उठने का तरीका बताऊंगा, 4 चरणों की एक प्रक्रिया, जो आपको जल्दी उठने में मदद करेगी, और आपको उन 6 अभ्यासों के बारे में भी बताएगी।

लेकिन सुनिए, मैं आपको ये सारी बातें संक्षेप में बता रहा हूं, लेकिन अगर आप इन बातों को विस्तार से समझना चाहते हैं कि आप इन सभी बातों को वास्तविक जीवन में कैसे लागू कर सकते हैं, तो सबसे अच्छा तरीका है किताब पढ़ना। 

अपने इरादे स्पष्ट करें - Set Your Intentions Clearly

कौन से हैं वो 4 स्टेप्स जिन्हें फॉलो करके आप जल्दी उठ सकते हैं। सबसे पहले, अपने इरादे स्पष्ट रूप से निर्धारित करें। इसका एक मुख्य कारण है, हम जल्दी नहीं उठते, हम देर से सोते हैं। और जब जल्दी उठने की बात आती है तो हम सोचते हैं कि हम देर से सोए और जल्दी उठेंगे तो थक जाएँगे और ठीक से काम नहीं कर पाएँगे।

इसलिए, सबसे अच्छा तरीका है कि सोने से पहले एक इरादा करें, चाहे कुछ भी हो जाए, मैं जल्दी उठूंगा। और अगले दिन, मैं इसे जल्दी सो कर कवर करूँगा। लेकिन, मुझे कल जल्दी उठना है। आपने देखा होगा कि जब हमें कहीं घूमने जाना होता है तो हमारा इरादा एकदम साफ होता है और जिसके कारण हम आसानी से जल्दी उठ जाते हैं। तो, आप इसी तरह की अवधारणा का उपयोग कर सकते हैं, जल्दी उठने के लिए अपना इरादा स्पष्ट रखें। 

अपनी अलार्म घड़ी को पूरे कमरे में घुमाएँ - Move Your Alarm Clock Across The Room

 अगला कदम है, 'अपनी अलार्म घड़ी को पूरे कमरे में घुमाएँ। अधिकतर लोग यह गलती करते हैं, वे अपनी अलार्म घड़ी को अपने पास रखते हैं। जब अलार्म बजता है, तो वे उसे तुरंत बंद कर देते हैं और फिर से सो जाते हैं। लेकिन जब आप अपने अलार्म/मोबाइल को दूरी पर रखते हैं, तो आपको जागना होगा, और उसे स्नूज़ करने के लिए चलना होगा।

यह आपको एक खिड़की देगा, ताकि आप सुबह जागते रहें। सबसे मुश्किल काम बिस्तर से उठना है! मोबाइल को दूर रखकर आप इसे दूर कर लेंगे। आपको पल, गति, ऊर्जा मिलेगी, जो आपको जागते रहने के लिए गति प्रदान करेगी।

अपने दाँत ब्रश करें - Brush Your Teeth

 अगला कदम अपने दांतों को ब्रश करना है। जैसे ही आप अलार्म को स्नूज़ करने के लिए संवेग प्राप्त करते हैं, आपको बिस्तर पर जाने के बजाय बाथरूम जाना होगा।

आपको अपने दांतों को ब्रश करना होगा। आपको ठंडक लगेगी, फिर आपको अपना चेहरा धोना चाहिए। क्योंकि जब हम सोने जाते हैं, तो ऐसा नहीं है कि हम तुरंत सो जाते हैं। हम धीरे-धीरे सो जाते हैं! और जब हम जागते हैं, ऐसा नहीं है कि हम इसे तुरंत कर देते हैं, कई बार ऐसा होता है कि हमारी आंखें खुल जाती हैं लेकिन हमें नींद आने लगती है। इसलिए अपने आप को समय दें, अपने आप को सक्रिय करें ताकि आप अपने आप को नींद से सक्रिय अवस्था में स्थानांतरित कर सकें।

एक पूरा गिलास पानी पियें  - Drink A Full Glass Of Wate

अंतिम चरण एक पूरा गिलास पानी पीना है। जब हम 6-8 घंटे सोते हैं तो हमारा शरीर डिहाइड्रेट हो जाता है। क्योंकि ऐसे समय के लिए हमें पानी नहीं मिलता है। इसलिए, जब आप पहला गिलास पानी पीते हैं, तो आप हल्के से हाइड्रेटेड हो जाते हैं। हाइड्रेशन के कारण आप ऊर्जावान बनते हैं और थकान कम महसूस करते हैं। और यह आपके पाचन तंत्र को अधिक सक्रिय बनाता है, जो आपको जागते रहने में मदद करेगा।

तो इन 4 स्टेप्स को जरूर फॉलो करें। तो, जब आप इन 4 चरणों का पालन करेंगे, तो इन सभी चरणों के बारे में इस पुस्तक में विस्तार से चर्चा की गई है, यदि आप इन्हें करते हैं, तो यह आपको जल्दी उठने में मदद करेगा। 

 6 जीवन बदलने वाली सुबह की आदतें (बचतकर्ता) - 6 Life Changing Morning Habits (SAVERS)

फिर उठने के बाद आपको ये 6 काम करने हैं, जिन्हें S.A.V.E.R.S कहा जाता है। ये वे आदतें हैं, जो लेखक ने विभिन्न पुस्तकों से सीखी हैं।

मौन - Silence

पहला S साइलेंस के लिए है। आमतौर पर जब लोग जागते हैं तो सबसे पहली गलती यही करते हैं कि वे अपना मोबाइल इस्तेमाल करना शुरू कर देते हैं और कभी-कभी अराजक चीजें देखने को मिल जाती हैं। कभी-कभी जब वे देर से उठते हैं तो जल्दी में उठ जाते हैं कि आज मुझे यह करना है, कॉल और मैसेज आ रहे हैं, जिससे उनकी शुरुआत बहुत हेक्टिक और अराजक हो जाती है।

यह उनके पूरे दिन को नकारात्मक रूप से आकार देता है, जो नहीं होना चाहिए। इसके विपरीत उठकर मौन का अभ्यास करना चाहिए। ताकि हम शांति से तय कर सकें कि हमारा दिन कैसा रहेगा, तनाव मुक्त और सकारात्मक। इसके लिए आप कई काम कर सकते हैं, जैसे ध्यान, प्रार्थना, चिंतन, गहरी सांस लेना, आभार, ये सभी चीजें आपको बेहतर महसूस कराएंगी।

यह आपके दिमाग और शरीर को आराम देगा, और आपकी आत्मा को शांत करेगा, यह आपके दिन को बेहतरीन बनाने के लिए प्रभावी होगा। यदि आप इसे कुछ मिनटों के लिए करते हैं, तो आपको बहुत अधिक सकारात्मक प्रभाव दिखाई देगा। 

पुष्टि - Affirmations

अगला आता है, पुष्टि के लिए ए। कार दुर्घटना के बाद लेखक के साथ एक बुरी घटना घटी। जब उनके दिमाग में हल्की सी चोट लगी थी तो उन्हें चीजों को याद रखने में परेशानी हो रही थी।

उसे चीजें याद रखने में परेशानी हो रही थी। उसे लगा कि वह बार-बार बातें भूल रहा है! जब ऐसा होता था तो वह खुद से एक बात कहते थे। इस कार दुर्घटना के कारण मेरी याददाश्त कमजोर हो गई है। मुझे ठीक से याद नहीं है। 7 साल बीत चुके थे, लेकिन फिर भी वह खुद से कहता था, कि मेरी याददाश्त कमजोर है।

उसे विश्वास नहीं था कि इसे भी सुधारा जा सकता है। हेनरी फ़ोर्ड की एक उक्ति है, 'यदि आपको लगता है कि आप कर सकते हैं या आपको लगता है कि आप नहीं कर सकते, दोनों सच हैं, यह निर्भर करता है कि आप किसे चुनते हैं'। इसके बाद लेखक ने पुष्टि करना शुरू किया। उन्होंने कहा कि नहीं, मैं यह नहीं कहूंगा कि दुर्घटना के कारण मेरी याददाश्त कमजोर हो गई है।

इसके बजाय, वह खुद से कहने लगा, कि 'मेरा दिमाग बहुत शक्तिशाली है, और यह आसानी से ठीक हो सकता है, मेरी याददाश्त में भी सुधार हो रहा है। उन्होंने इसे अपनी सुबह की दिनचर्या में रोजाना कहना शुरू किया और 2 महीने के बाद उन्हें सकारात्मक परिणाम दिखाई देने लगे। इससे उन्होंने काफी सुधार देखा। इसी तरह, यदि आप प्रतिज्ञान का अच्छी तरह से उपयोग करते हैं, और अच्छे प्रतिज्ञान बनाते हैं और उन्हें हर सुबह दोहराते हैं, तो आपका स्वास्थ्य, संबंध, वित्त, खुशी, आत्मविश्वास, मानसिकता, विश्वास, आप सब कुछ बेहतर बना सकते हैं।आपको खुद को पुष्टि कहना है। 

विज़ुअलाइज़ करें -Visualize

अगला आता है, विज़ुअलाइज़ेशन। ज्यादातर लोग एक गलती करते हैं, वे अपने दिमाग में एक तस्वीर बनाते हैं, वे खराब तस्वीरें खेलते हैं। उसने मेरे साथ ऐसा क्यों किया? ये सभी बुरी घटनाओं को अपने मन में देखते हैं, जिससे ये नकारात्मक सोचते हैं, इनके कार्य भी नकारात्मक हो जाते हैं। क्योंकि वह नकारात्मक सोच रहा है।

इसके विपरीत, आपको विज़ुअलाइज़ेशन का उपयोग करना चाहिए। यदि आप एक बेहतर भविष्य बनाना चाहते हैं, तो आपकी दृष्टि स्पष्ट होनी चाहिए और आपको इसकी अच्छी तरह से कल्पना करनी चाहिए। कि आप अपने जीवन को कैसे देखना चाहते हैं, आप अपने बैंक में कितना बैलेंस चाहते हैं, आप कौन सी कार चला रहे हैं, आप कैसे और किस तरह के लोगों के साथ काम कर रहे हैं, आप कहां यात्रा कर रहे हैं, अगर आप सकारात्मक रूप से कल्पना करते हैं, तो यह आपकी मदद करेगा बेहतर दिशा में जाने के लिए।

उदाहरण के लिए, जब लेखक कल्पना करता था, तो वह सुबह 5 मिनट के लिए अपनी आँखें बंद कर लेता था और कल्पना करता था कि उसका आदर्श दिन कैसा होगा? वह वैसा ही कर पाता था, जैसा वह सोचता था। उन्होंने बहुत जल्दी अपने कर्ज चुकाए, अपने स्वास्थ्य को बेहतर बनाया और कई चीजें हासिल कीं। तो आप भी करें ये काम।

अगला आता है

व्यायाम करें – Exercise

, व्यायाम के लिए ई। रॉबिन शर्मा का एक उद्धरण है जो कहता है, 'यदि आप व्यायाम के लिए समय नहीं निकालते हैं, तो आपको शायद बीमारियों के लिए समय निकालना होगा'। व्यक्तित्व विकास कोच और स्व-निर्मित बहु-करोड़पति उद्यमी, एबेन पैगन, जब उनसे पूछा गया कि उनकी सफलता का एकमात्र कारण क्या है? उन्होंने कहा, 'मेरी सुबह की शुरुआत मेरी व्यक्तिगत सफलता के संस्कारों के साथ'।

यह उनकी सफलता की नंबर 1 कुंजी थी। उसने अपनी सुबह की एक्सरसाइज को बहुत महत्वपूर्ण बताया! हर सुबह, हमें अपनी हृदय गति को तेज करना चाहिए, और रक्त प्रवाह में वृद्धि करनी चाहिए, और फेफड़ों को ऑक्सीजन से भर देना चाहिए, और यदि आप इसे दिन की शुरुआत में करते हैं, मध्य या अंत में नहीं, तो आप इसे और अधिक जीने में सक्षम होंगे। सकारात्मक रूप से। इसलिए आपको दिन में 10-15 मिनट एरोबिक एक्सरसाइज करनी चाहिए।

क्योंकि अंत में आप जितने स्वस्थ होंगे, उतने ही ऊर्जावान होंगे, उतना ही आप कार्य करने में सक्षम होंगे, कार्य करने में सक्षम होंगे और यह आपको आगे बढ़ने में मदद करेगा।

 पढ़ना - Reading

 अगला आता है, आर जिसका अर्थ है पढ़ना। पढ़ना सबसे अच्छा शार्टकट है, जीवन में कोई शार्टकट नहीं है, लेकिन सफलता प्राप्त करने का यदि कोई शार्टकट है, तो वह है पढ़ना।

पढ़ने के माध्यम से, असफलताओं का अनुभव किए बिना, आप दूसरों की असफलताओं और सफलताओं से सीखते हैं, उनकी किताबें पढ़कर, उनके बारे में पढ़कर। किताबें आपको बहुत सारा ज्ञान, विचार और रणनीतियां देती हैं, जो आपको जीवन में आगे बढ़ने में मदद करती हैं। और जो भी समस्याएं आपके रास्ते में आ रही हैं, या आ गई हैं, उनका सामना करने में आपकी मदद करती हैं।

समाधान खोजने में आपकी मदद करता है। तो किताबें बहुत शक्तिशाली चीजें हैं। लेखक कहते हैं, यदि आप एक दिन में 10 पृष्ठ पढ़ते हैं, जिसमें आपके 10-30 मिनट लगेंगे, तो आप एक वर्ष में 3750 पृष्ठ पढ़ लेंगे। जो 200 पृष्ठों की 18 व्यक्तिगत विकास पुस्तकों के बराबर है। आप स्वयं सोचिये, यदि आप 12 महीने में 18 पुस्तकें समाप्त कर लेते हैं, तो वर्ष के अंत में आप कितने बुद्धिमान व्यक्ति होंगे

सुनने में शायद आसान हो, लोग 10 मिनट भी किताबें नहीं पढ़ सकते, 10 पेज भी नहीं पढ़ सकते, लेकिन एक बात है। 10 मिनट तक वीडियो देखना आसान होगा, इसलिए हमने ऑनलाइन वीडियो बुक्स में जो किया है, हमने हर चैप्टर के लिए लगभग 10 मिनट के वीडियो बनाए हैं। ताकि आप आसानी से 10 मिनट में वीडियो का उपभोग कर सकें, जिससे आप एक वर्ष में 18 से अधिक पुस्तकें समाप्त कर सकें।

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लिखना - Scribing

वहां से सदस्यता मॉडल लें। इसके बाद S आता है जिसका अर्थ है Scribing। सच कहूं तो लेखक वहां राइटिंग लिखना चाहता था, लेकिन यह शब्द में फिट नहीं हो रहा था, इसलिए उसने स्क्रिबिंग के लिए S का इस्तेमाल किया। स्क्रिबिंग का अर्थ है लिखना। लेखक कहते हैं, पत्रकारिता अपने आप को बेहतर बनाने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक है।

अगर आप इसे सुबह 5-10 मिनट तक करते हैं, तो यह आपको विकसित होने में मदद करेगा। आपको निश्चित रूप से 3 लाभ मिलेंगे। पहले एक स्पष्टता प्राप्त कर रहा है। जब आप चीजें लिखना शुरू करते हैं, तो आपको स्पष्टता होने लगती है। आप अपने आप को नोटिस कर सकते हैं, अगर आप अपने दिमाग में सोचते रहते हैं। यह भ्रम पैदा करेगा और आपको परेशान करेगा। अगर आप इसे अपने दिमाग में रखेंगे तो यह आपको सोचने पर मजबूर कर देगा, लेकिन अगर आप इसे कागज पर लिखना शुरू कर देंगे, तो चीजें स्पष्ट होने लगेंगी।

स्पष्टता सबसे अच्छा तरीका है, अपने आप को प्रेरित करने और शिथिलता और आलस्य को दूर करने का। तो, सबसे पहले आपके पास स्पष्टता होगी। अगला आता है, समीक्षा पाठ। जब आप अपने जर्नल में विचार लिखते हैं, तो आपके लिए उन चीज़ों की समीक्षा करना आसान हो जाएगा। क्योंकि हम सोचते तो बहुत हैं लेकिन कुछ समय बाद वह हमारे दिमाग से ओझल हो जाता है, लेकिन जब आप पत्रकारिता करते हैं, तो आप इसे फिर से देख सकते हैं कि आपने क्या और क्यों लिखा।

और यह आपकी मदद करेगा। आपकी प्रगति को स्वीकार करते हुए अगला महत्वपूर्ण है। जब आप लिखना शुरू करते हैं, तो आप जाकर देख सकते हैं कि एक साल में आपने कितना सुधार किया है। पहले आपके विचार कैसे थे, आप किन विचारों पर काम करना चाहते थे, आपके लक्ष्य क्या थे, आपकी योजनाएँ क्या थीं और अब आपकी योजनाएँ क्या हैं। यह आपको एक दृष्टिकोण देता है कि आप कहाँ थे, और अब आप कहाँ और कैसे जा रहे हैं, जो जीवन में आगे बढ़ने के लिए बहुत महत्वपूर्ण है।

फिर से स्पष्टता और ज्वलंत इच्छा पैदा करने के लिए, लक्ष्य कैसे निर्धारित किए जाने चाहिए, इन सभी चीजों के लिए, 'थिंक एंड ग्रो रिच' नाम की एक किताब है, अगर आप इन किताबों का सारांश बिल्कुल मुफ्त चाहते हैं तो सब्सक्राइब जरूर करें और बेल आइकॉन को जरूर दबाएं। इस वीडियो को उन लोगों के साथ साझा करें जो अपने जीवन को बेहतर बनाना चाहते हैं, जो कुछ बड़ा करना चाहते हैं, तो साझा करें।

ओवीबी पर कौन सी पुस्तक का सारांश चाहिए, कमेंट करके बताएं। इसे पसंद करें, अगर आपको यह उपयोगी लगा। अभी के लिए बस इतना ही, देखने के लिए धन्यवाद।