मन को खाली और साफ कैसे करें। मन और दिमाग को शांत करने का छह तरीके है। clear the mind

 मन को खाली और साफ कैसे करें। मन और दिमाग को शांत करने का छह तरीके है। How to peace and clear the mind. There are six ways to calm the mind and soul.

हैलो! दोस्तों स्वागत मेरी वेबसाइट TechTalk sandeep में। और ,  आज के इस पोस्ट में हम आपके साथ शेयर करने वाला हूँ कि मन को खाली और साफ कैसे करें। मन और दिमाग को शांत करने का छह तरीके है। और मुनिवर मैं अपने मन को खाली करना चाहता हूं। या ।, मन को नकारात्मक विचारों से दूर रखने के 6 तरीके जानने वाले हो इस पोस्ट में। आपसे छोटी सी रिक्वेस्ट है कि यह पोस्ट आपको कैसा लगता है वह हमारे साथ कमेंट में शेयर जरूर करें आपकी एक एक कमेंट हमारे लिए  बहुत मायने रखते हैं।  जिससे हमें और लिखने का मोटिवेशन मिलता है।

मन को नकारात्मक विचारों से दूर रखने के 6 तरीके जानने वाले हो। मन को खाली और साफ कैसे करते हैं।

एक बार की बात है गांव में रहने वाला एक जवान लड़का इस बात से परेशान था। की उसके मन में हर समय कोई न कोई नकारात्मक विचार चलते रहते हैं। उसकी मन की बकबक कभी शांत नहीं होती। वह या तो अपने अतीत के बारे में सोच कर पछताते रहता है कि काश मैंने इस काम को ऐसे कर दिया होता। उस काम को वैसे कर दिया होता या फिर वह अपने भविष्य के बारे में सोच सोच कर डर रहता है कि कहीं ऐसा हो गया तो क्या होगा, कहीं मैं सफल ना हो जाऊं।, कहीं मुझसे कोई गलती ना हो जाए, जिसकी वजह से लोग मेरा मजाक उड़ाना शुरू कर देंगे और ऐसे ही कई सारे नकारात्मक वह सफलता से भरे विचार उसके मन में हर समय चलते रहते हैं वह हमेशा ही। बिचरो में खोया रहता और अंदर से डरा हुआ सा रहता। फिर उसे किसी ने बताया कि यहां पास के जंगल के नीचे एक बौद्ध भिक्षुक रहते हैं तो उनके पास जाओ। वह तुम्हारी इस मानसिक समस्या का समाधान अवश्य कर देंगे। वह लड़का उन बौद्ध भिक्षु के पास जाता है और वह अपनी सारी समस्या उन्हें बताता है। बौद्ध भिक्षुक उस लड़की की बात पूरे ध्यान से सुनते हैं और कहते हैं तो तुम मुझसे क्या जानना चाहते हो। लड़की ने कहा, "मुनिवर मैं अपने मन को खाली करना चाहता हूं।" मैं आपसे यह जानना चाहता हूं कि मन को खाली और साफ कैसे करते हैं। भिक्षुक कहा, मन को खाली और साफ करना कोई एक-दो दिन का काम नहीं है। यह बहुत ही लंबी प्रक्रिया है। तो क्या तुम इसके लिए तैयार हूं लड़के ने कहा, हां मुनीबर  मैं कितनी भी बड़ी प्रक्रिया से गुजरने के लिए तैयार बौद्ध भिक्षु ने कहा, मन को नकारात्मक विचारों से दूर रखने के छह तरीके । यह 6 तरीके जानने से पहले आपसे छोटी सी रिक्वेस्ट है कि हमारे वेबसाइट में एक बैल आइकॉन है उसे प्रेस करके सब्सक्राइब कर ले ताकि इस तरह की इंफॉर्मेशन आपको हमेशा मिले । 

मन को नकारात्मक विचारों से दूर रखने के मुख्य रूप से छह तरीके क्या हैं।

• आओ एक एक करके उन्हें समझते हैं। मन को नकारात्मक विचारों से दूर करने का पहिला तरीका है। :-

ऐसे लोगों का साथ छोड़ दो, जो हमेशा तुम्हें कमजोर पिछड़ा हुआ, लक्ष्मी और गरिमा रहित इंसान महसूस करवाएं। अक्सर हमारे आसपास कुछ ऐसे लोग भी होते हैं जो शायद पद और धन में थोड़ा ऊपर होते हैं, लेकिन वह अपने इसी पद और घमंड में अपने से थोड़ी नीचे के स्तर के लोगों को कुछ भी नहीं समझते। वह हमेशा ही अपने से छोटे लोगों को यह महसूस करवाते  हैं कि वह! छोटी है और वह जीवन में कुछ भी बड़ा हासिल करने में सक्षम नहीं है। इसके अलावा कई बार हमारे कुछ मित्र और परिवार के सदस्य भी ऐसे होते हैं जो अक्सर हमें छोटा महसूस करवाते हैं। हमें नीचा दिखाने की कोशिश करते हैं। लोगों के सामने हमारा मजाक बनाते हैं

     तो ऐसे लोगों से जितना हो सके, दूर रहो, क्योंकि ऐसे लोग होते हैं जो तुम्हारी नजरों में तुम्हारी गरिमा को नष्ट कर तुम्हें लक्ष्मीन बना देंगे। तुम्हें खुद की काबिलियत पर संदेह होना शुरू हो जाएगा। तुम्हारे अंदर खुद के प्रति और दुनिया के प्रति नकारात्मक भावना आनी शुरू हो जाएगी और यह नकारात्मक विचार में मानसिक तनाव और चिंता की तरफ ले जाएंगे। 

• दूसरा बहुत ही कम और चुनिंदा लोगों को ही अपना मित्र बनाओ।

 ऐसे लोगों को ही अपना मित्र बनाओ जिसे तुम कुछ सीख सकते हो जिनकी तुम इज्जत कर सकते हो जो तुम्हारी भावनाओं को समझें जिनकी सोच तुम से मेल खाती हो तो जीवन में आगे बढ़ने में तुम्हारी सहायता करें। हमारे जीवन और चरित्र में हमारे मां-बाप के बाद हमारे मित्रों का ही सबसे ज्यादा प्रभाव होता है। इसीलिए मित्रों का सही होना बहुत आवश्यक है। ऐसा कहा भी जाता है कि तुम उन 5  लोगों की औसत हो जिनके साथ तुम अपना सबसे ज्यादा वक्त बिताते हो। अगर तुम्हारे आसपास के 5 लोग जिनके साथ तुम अपना सबसे ज्यादा वक्त बिताते हो। ईमानदार हैं तो धीरे-धीरे तुम ही इमानदार होना शुरू कर दो। अगर वह पांचो अमीर हैं तो तुम भी अमीर बनना शुरु कर दोगे। संक्षिप्त में तुम वही। ते हो? ऐसे लोगों के साथ तुम अपना सबसे ज्यादा वक्त बिताते किसी महान दार्शनिक ने भी कहा है कि तुम मुझे किसी भी इंसान के मित्रों से मिलवा दो। मैं उसके मित्रों को देखकर उस इंसान का भविष्य बता दूंगा। हमारी सबसे बड़ी समस्या यह है कि हम लोगों को ना नहीं बोल पाते। हम ऐसे लोगों से भी ना नहीं बोल पाते जिन्हें हम अपनी जिंदगी में नहीं चाहते और फिर हम ना चाहते हुए भी नकारात्मक लोगों के साथ अपना वक्त बिताते रहते हैं। इसीलिए हमें सबसे पहले उन लोगों को अपनी जिंदगी से ना बोलना है। जिनके लिए हमें लगता है कि अगर यह हमारी जिंदगी में ना हो। शायद हम ज्यादा खुश रहेंगे। 

• मन को खाली करने का तीसरा तरीका है।

 वर्तमान में जियो । भिक्षुक ने लड़के की तरफ इशारा करते हुए कहां की तुम अपना अतीत नहीं बदल सकती, लेकिन तुम वर्तमान अवश्य बदल सकते हो। इसलिए पूरी तरह से वर्तमान में रहते हुए उन चीजों और कामों पर ध्यान दो जो तुम्हारे नियंत्रण में है जिन्हें तुम आज कर सकते हो जिन्हें तुम आज बदल सकते हो। तुम मेरी एक बात हमेशा याद रखना कि वर्तमान में रहकर ही भविष्य को संवारा जा सकता है। इसलिए वर्तमान में जीने की आदत डालो। बौद्ध भिक्षुक ने कहा, 

• चौथा स्वस्थ और खाना खाओ 

हमारा शरीर ऊर्जा से चलता है और हम जैसा खाना खाएंगे। वैसे ही उर्जा हमारे शरीर को मिलेगी और फिर वैसा ही हमारे शरीर और मन का व्यवहार भी होगा। अगर तुम कोई ऐसा भोजन ग्रहण करते हो। जिसमे खुद कोई जीवंतता नहीं है जैसे कि मांसाहार। तुम्हारी मर्जी बल्कि इसका विपरीत प्रभाव पड़ता है। साथ ही अगर शरीर स्वस्थ नहीं है तो हमारा मन भी प्रसन्न नहीं रह सकता। जब स्वस्थ और कमजोर होता है तो मन में बहुत से नकारात्मक और हीनता के विचार आते हैं। कहा भी जाता है कि स्वस्थ शरीर में ही स्वस्थ मस्तिष्क का निवास होता है। इससे शरीर को स्वस्थ और मजबूत रखना हमारी जिम्मेदारी हैं। बौद्ध भिक्षुक ने आगे कहा। 

• पांचवा रोजा अकेले में ध्यान करो, 

ध्यान किसी के साथ नहीं हमेशा अकेले ही करो। ध्यान करने का सबसे उपयुक्त समय सुबह या फिर रात में सोने से पहले होता है। लेकिन अगर तुम्हें आसानी से ध्यान में गहरा जाना है तो रात का समय सबसे उपयुक्त होता है। रात में सोने से पहले ध्यान करने से नींद में भी सुधार होता है। और गहरी नींद आती है। ध्यान करने के लिए तुम अपनी सांसो पर ध्यान केंद्रित कर सकते हो या फिर अपने मन में उठने वाले विचारों पर भी ध्यान दिया जा सकता है। मन में उठने वाले विचारों पर ध्यान देने से ध्यान करने वाले को ज्यादा फायदा होता है क्योंकि इससे आसानी से गहरे ध्यान में उतरा जा सकता है। अगर तुम ध्यान नहीं कर सकते है  तो रोज कुछ समय खुद के साथ अकेले में बितावो, खुद के व्यवहार को जाने की कोशिश करो। यह देखने की कोशिश करो कि मन में किस तरह के विचार उठ रही है। जब तुम लंबे समय तक ध्यान करते हो। क्या अपने साथ अकेले हैं, वक्त बिताते हो तो तुम धीरे-धीरे कुछ जाना शुरु कर देते हो। तुम्हारे अंदर एक ठहराव आ जाता है। तुम्हारा उतावलापन कम हो जाता है। तुम कम बोलते हो? आस पास की चीजों पर ध्यान ज्यादा डी देते है। जिसे आप ज्यादा शांत और स्थिर रहते हो जिससे तुम्हारा आकर्षण शाहजी बढ़ जाता है तुम सैकड़ों के भिड़ के भी अलग देखते हैं। और सबसे बड़ी बात, ध्यान करने से तुम्हारे मन में विचारों की तीव्रता कम हो जाती है जिससे तुम्हारे मन में नकारात्मक विचार कमाते हैं। बौद्ध भिक्षुक ने कहा, 

• आठवां और आखिरी 

  नए-नए जगहों पर घूमने जाओ। एक बहुत ही पुरानी कहावत है। एक लंबी यात्रा आप सैकड़ों किताबों से भी ज्यादा ज्ञान दे देती है। तुमने देखा होगा कि बौद्ध भिक्षु साल के  9 महीने लगातार घूमते ही रहते हैं। उनकी घूमने के पीछे का एक कारण यह भी है कि नए-नए जगहों पर जाने से मन को नयापन महसूस होता है जिससे मन हमेशा ही उत्साह और ऊर्जा से भरा रहता है कोशिश करो कि प्रकृति की सुंदरता से भरे स्थानों पर घूमने के लिए जाओ। जब घूमने जाओ तो अपने आसपास की हर चीज पर पूरा ध्यान तो इससे तुम्हारी चीजों पर ध्यान देने की आदत बढ़ेगी। प्रकृति की सुंदरता और उसकी आवाज में खोने की आदत डालो। वर्तमान में जियो अपना अतीत अतीत में कोई गलतियां और सारी चिंताओं को भूल जाओ। बस यही है मन को खाली करने का सूत्र यही है 6 मूल मंत्र जिससे आप अपने दिमाग को खाली कर सकते आपको कैसे लगा यह हमें कमेंट करके जरूर बताएं और साथ में अपने दोस्तों के साथ साथ भी शेयर करें ताकि वह भी आप अपने दिमाग को शांत और अच्छे सोच प्रदान कर सके।

दोस्तों! हमने आपको बताया कि मन को खाली और साफ कैसे करते हैं। मन को नकारात्मक विचारों से दूर रखने के 6 तरीके के बारे में ऐसे ही और तथ्यों को जानने के लिए आप TechTalk sandeep को सब्सक्राइब कर लीजिए और अगर आपको यह पोस्ट अच्छा लगा है तो अपने दोस्तों के साथ जरूर शेयर कीजिए